Punya jadwal yang sibuk tapi pengen makanan yang sehat dan juga enak? Tenang, kamu ga sendirian! Banyak orang yang mulai beralih ke makanan sehat cepat saji buat bekal harian mereka.Selain praktis dan hemat waktu, pilihan menu seperti ini bikin kamu punya selera makan dan ga takut soal asupan nutrisi. Di artikel ini kita bakal bahas ide-ide bekal yang gampang dibuat dan tentunya lezat.
Kenapa Pilih Makanan Sehat Cepat Saji untuk Bekal?
Di tengah aktivitas yang padat seringkali kita mengabaikan tentang makanan yang kita konsumsi, apakah sehat atau tidak. Makanan sehat cepat saji bisa jadi solusi buat kamu yang terbiasa bawa bekal dan super sibuk. Bekal sehat bikin kamu lebih fokus, semangat dan ga gampang lapar dan pastinya lebih hemat di kantong. Dengan sedikit perencanaan, kamu bisa tetap bawa bekal yang sehat meski jadwal yang padat.
Tips Bikin Bekal Sehat dan Anti Ribet
Bikin bekal sehat itu ga ribet kok, kuncinya ada pada persiapan dan pemilihan bahan. Kamu bisa mulai dengan meal prep di awal minggu. Siapkan bahan seperti ayam panggang, nasi merah dan sayuran kukus dalam porsi harian dan simpan dalam kulkas. Pilih menu yang gampang diolah, tahan lama dan masih enak meski di panaskan ulang. Gunakan wadah yang praktis buat di bawa ke kantor.
Ide Menu Makanan Sehat Cepat Saji yang Bisa Kamu Coba
Grilled Chicken + Brown Rice + Sayur Kukus
Menu satu ini bisa jadi andalan buat kamu, sehat tapi tetap simple. Dada ayam kaya protein, rendah lemak dan rasanya tetap lezat walau dimasak tanpa minyak berlebih. Ditambah dengan nasi merah yang kaya serat dan bikin kenyang lebih lama. Plus tambahan sayuran kukus seperti brokoli, buncis atau wortel yang penuh vitamin. Kombinasi ini ga cuma sehat tapi seimbang secara nutrisi. Cocok buat kamu yang aktif sepanjang hari.
Wrap Tuna & Sayur dengan Tortilla Gandum
Kalau kamu suka bekal yang ringan tapi tetap mengenyangkan wrap tuna bisa jadi pilihanmu! Cukup gunakan tortilla gandum sebagai pembungkus, lalu isi dengan tuna yang diolah ringan dan tambahakan sayur seperti selada, paprika atau tomat. Kandungan protein dari tuna, serat dari sayur serta karbohidrat kompleks dari gandum bikin menu ini pas buat makan siang atau camilan sehatmu. Nggak perlu masak, cukup gulung dan bawa bekalmu!
Salad Quinoa dengan Ayam Suwir
Buat kamu yang pengen cepat dan praktis, salad quinoa dengan ayam suwir bisa jadi pilihan yang ga kalah menarik. Quinoa dikenal sebagai superfood yang kaya protein dan serat. Cocok buat kamu yang lagi kurangin nasi tapi tetap perlu energi. Dipadukan dengan ayam suwir yang dimasak tanpa minyak berlebih, lalu tambahkan sayuran seperti tomat, brokoli, daun bayam dan lainnya. Biar makin segar kamu bisa tambahkan dressing ringan dari olive oil, lemon dan sedikit madu. Menu ini cocok disajikan dingan dan tetap enak walau dimakan beberapa jam setelah disiapkan.
Overnight Oats Buat Sarapan Cepat
Overninght oats adalah pilihan sarapan yang cepat dan praktis buat kamu yang punya jadwal super sibuk di pagi hari. Cukup siapkan malam sebelumnya dengan mencampurkan oat, susu dan tambahan seperti madu, chia seed atau buah-buahan segar. Diamkan di dalam kulkas semalaman dan siap disantap esok harinya tanpa dimasak. Selain praktis dan menghemat waktu, overnight oats tinggi serat dan bikin memberikan energi sepanjang hari.
Rekomendasi Menu dari Carbs and Co yang Cocok Jadi Bekal
Tuna Pasta Pesto
Pasta racikan khas Italia bisa jadi menu pilihan sehatmu yang praktis dan mengenyangkan, cocok buat kamu yang butuh asupan gizi tanpa repot. Pasta yang dimasak al dente, potongan tuna yang kaya protein dan saus pesto yang gurih, menciptakan cita rasa yang lezat dan memanjakan lidah. Menu ini tidak hanya nikmat, tapi juga dirancang dengan takaran nutrisi yang pas untuk mendukung gaya hidup yang sehat. Sangat cocok disantap saat makan siang ataupun makan malam tanpa mengorbankan kualitas gizi.
Sauteed Tuna Rice
Sauteed tuna rice dari Carbs and Co adalah sajian khas nasi goreng yang menggabungkan nasi merah dengan tumisan tuna dengan bumbu, dilengkapi dengan sayuran pilihan. Diolah dengan metode saute tanpa minyak berlebih, cocok buat kamu yang pengen makan enak tanpa rasa bersalah. Kandungan protein dari tuna dan serat dari sayuran bantu kamu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Praktis, sehat dan enak bukan?
Crusted Salmon Salad
100 gr salmon panggang yang kaya protein dan omega-3 yang tinggi, lalu ditaburi crust yang berasal dari remukan roti dan keju parmesan. Dihidangkan dengan pilihan salad yang kaya serat dan vitamin. Disediakan juga balsamic dressing dan creamy garlic sauce yang menyempurnakan hidangan ini.
Menyusun bekal nggak sesulit yang dibayangkan kan? Dengan pilihan menu yang praktis dan bergizi, kamu bisa tetap menjaga pola makan seimbang tanpa harus ribet di dapur setiap hari. Tapi kalau kamu yang pengen praktis dan enak, kamu tetap bisa #MakanSehatTanpaDrama bareng Carbs & Co! kami siap bantu kamu sediakan makanan yang enak, praktis dan ga ribet sampai ke tempatmu. Yuk, cek menu lengkapnya dan rasakan sendiri.
Baca Juga : 10 Menu Makan Malam untuk Diet: Lezat dan Rendah Kalori
