Pengen hidup sehat? Tapi ngebayangin harus rajin olahraga, makan sayur dan stop buat jajan? Tenang aja,, kamu ga sendiri kok! Banyak orang yang ngira kalau hidup sehat itu ribet dan mahal, padahal bisa dimulai dengan melakukan hal-hal kecil yang punya dampak besar. Di artikel ini kita bakal Bahasa tips hidup sehat tanpa ribet yang bisa kamu coba sebagai pemula. Yuk mulai pelan-pelan aja.
Minum air putih yang cukup
Minum air putih itu terkesan sepele, tapi punya banyak manfaat buat tubuh. Kadang kita Cuma fokus buat makan makanan sehat, padahal tubuh kita juga butuh hidrasi yang buat tubuh kita tetap fit. Idealnya sih kita minum 8 gelas sehari, tetapi ini juga bisa menyesuaikan dengan aktifitas dan cuaca. Kalau kamu sering gampang capek, susah fokus bisa jadi kamu kurang minum air. Jadi sebegitu penting air putih buat tubuhmu.
Jalan kaki 20 menit sehari
Siapa bilang hidup sehat harus langsung olahraga berat atau ikut ngegym? Jalan kaki aja dulu, cukup 20 menit sehari! Ga perlu keliling stadion, mulai dari keliling komplek rumah kamu aja dulu. Jalan kaki itu bantu melancarkan peredaran darah, naikin mood dan buat tubuh kamu tetap fit. Jadi, daripada rebahan mulu, yuk sempatin gerakin badan. Pelan-pelan tapi rutin!
Ganti Camilanmu
Camilan itu kadang jadi penyelamat buat kamu yang lagi ngedrakor ataupun ngantor. Tapi seringlai camilan yang kamu pilih itu berminyak, gurih dan tinggi gula. Nah, coba deh ganti camilanmu dengan yang lebih sehat. Misalnya ganti keripik dengan buah potong, coklat manis jadi dark chocolate. Simple kan? Siapa bilang camilan sehat itu ga enak, kalau kamu nemu yang cocok, pasti bikin ketagihan.
Tidur yang cukup dan berkualitas
Hidup sehat itu ga cuma tentang olahraga dan makan sehat. Tidur juga punya peran penting, kurang tidur bikin kamu jadi gampang capek dan susah fokus. Tidur itu idealnya 7-8 jam sehari, tapi ga hanya tentang durasi tapi kualitas tidur juga penting. Jadi, mulai hari ini coba kasih tubuhmu tidu yang cukup dan berkualitas. Ingat! Tidur itu bukan tanda kamu malas, tapi bentuk self care. Biar besok bisa bangun dengan penuh energi dan mood yang bagus!
Gerak dikit-dikit tapi rutin
Nggak sempat olahraga bukan masalah, nggak harus angkat beban dan lari jauh setiap hari, kamu cukup gerakin badan secara rutin, walau sedikit. Daripada duduk seharian coba deh stretching 5 menit setiap 1-2 jam, naik tangga daripada lift dan jalan kaki saat istrihat. Kedengarannya simple kan? Kebiasaan kecil ini bantu melancarkan peredaran darah juga. Anggap aja “nyicil sehat” setiap hari, lama lama bakal kerasa manfaatnya.
Kurangi garam dan gula pelan-pelan
Gula dan garam emg bikin makanan jadi enak, tapi kalau kebanyakan juga buat tubuh kamu protes. Biar ngga kaget, kamu bisa kurangi pelan-pelan. Mulai dengan kopi tanpa gula, kurangi jajanan manis dan pilih makanan yang ga terlalu asin. Nggak perlu langsung stop total kok, cukup kurangi sampai lidah kamu jadi terbiasa. Lama-lama tubuh kamu jadi lebih ringan dan sehat.
Jadi nggak perlu moment khusus atau perubahan drastic buat mulai hidup sehat. Langkah kecil yang kamu lakukan hari ini seperti jalan kaki, minum air putih yang cukup dan tidur yang berkualitas itu udh jadi langkah besar buat hidupmu. Yang penting konsisten dan nikmatin prosesnya.
Kalau kamu lagi nyari makanan sehat yang praktis dan sehat, kamu bisa mulai bareng Carbs & Co. Yuk mulai perubahan besar dengan langkah kecil itu bareng Carbs & Co.
Baca Juga : Lagi Diet? Ini Makanan Rendah Kalori yang Wajib Kamu Coba!